Есть продукты, которые помогают и в зрелом возрасте выглядеть моложе и не болеть.
Чтобы заметно снизить риск заболевания самыми распространенными болезнями предпожилого и пожилого возраста: остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком молочной железы, необходимо сделать акцент на продукты, про которые я расскажу далее. Кроме того, все эти продукты сглаживают неприятные, болезненные ощущения, возникающие во время наступления климакса.
- Горбуша, лосось, семга.
Укрепляют нервную систему, помогают избегать разного рода депрессий, а также повышают уровень женского полового гормона эстрогена, который обычно начинает снижаться у женщин после 40 лет.
- Льняное семя.
Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и лигнин, снижающие уровень холестерина в крови. Однако семя не рекомендуется употреблять в пищу во время беременности.
- Капуста.
Содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему; кальций и витамин К, способствующие укреплению костной ткани; лютеин, помогающий сохранять остроту зрения.
- Томаты.
Они богаты ликопином, который снижает риск заболевания раком груди и шейки матки, а также противостоит заболеваниям сердечно-сосудистой системы: атеросклерозу и ишемии.
- Грецкие орехи.
Уменьшают риск заболевания раком молочной железы, а также препятствуют развитию остеопороза. После 45 лет, когда угроза остеопороза возрастает, полезно съедать по 2-3 ореха в день.
- Сыр из овечьего молока.
Богат белками с низким содержанием сахара, что снижает риск заболевания сахарным диабетом. Кроме того, овечий сыр улучшает состояние мышц и повышает тонус кожи.
- Клюква.
Особо богата витамином С и антиоксидантами, которые замедляют образование морщин и снижают риск онкологических заболеваний.
