Семь продуктов от старения.

Фрукты и овощиЕсть продукты, которые помогают и в зрелом возрасте выглядеть моложе и не болеть.

Чтобы заметно снизить риск заболевания самыми распространенными болезнями предпожилого и пожилого возраста: остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком молочной железы, необходимо сделать акцент на продукты, про которые я расскажу далее. Кроме того, все эти продукты сглаживают неприятные, болезненные ощущения, возникающие во время наступления климакса.

  1. Горбуша, лосось, семга.

Укрепляют нервную систему, помогают избегать разного рода депрессий, а также повышают уровень женского полового гормона эстрогена, который обычно начинает снижаться у женщин после 40 лет.

  1. Льняное семя.

Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и лигнин, снижающие уровень холестерина в крови. Однако семя не рекомендуется употреблять в пищу во время беременности.

  1. Капуста.

Содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему; кальций и витамин К, способствующие укреплению костной ткани; лютеин, помогающий сохранять остроту зрения.

  1. Томаты.

Они богаты ликопином, который снижает риск заболевания раком груди и шейки матки, а также противостоит заболеваниям сердечно-сосудистой системы: атеросклерозу и ишемии.

  1. Грецкие орехи.

Уменьшают риск заболевания раком молочной железы, а также препятствуют развитию остеопороза. После 45 лет, когда угроза остеопороза возрастает, полезно съедать по 2-3 ореха в день.

  1. Сыр из овечьего молока.

Богат белками с низким содержанием сахара, что снижает риск заболевания сахарным диабетом. Кроме того, овечий сыр улучшает состояние мышц и повышает тонус кожи.

  1. Клюква.

Особо богата витамином С и антиоксидантами, которые замедляют образование морщин и снижают риск онкологических заболеваний.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Здоровое питание с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *