Усталость может возникнуть от разных факторов. Таких, как напряжения рабочего графика, бессонницы и всевозможных жизненных проблем. И вот это состояние может нарушить все ваши планы, вызывая внезапную слабость и невозможность сосредоточиться.
На наше счастье в натуральных продуктах содержаться активные вещества, которые помогают победить усталость. Причем и стоят они не очень дорого.
Чай их имбиря.
Корень имбиря известен своими противовоспалительными свойствами, он очень эффективно снимает боль и дискомфорт в мышцах. А высокое содержание антиоксидантов способствует выведению токсинов из организма, дает новый запас энергии, повышает работоспособность и оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.
Приготовление: Вскипятите 1 стакан воды (250 мл). Положите чашку или заварной чайник 1 ч. ложку (5 г) тертого имбиря, залейте кипятком. Дайте настоять в течении 10 минут, процедите и сразу же выпейте.
Допустимая доза – до 3-х чашек имбирного чая в день.
Напиток из овса.
Овес содержит углеводы и клетчатку, которые увеличивают запасы энергии и одновременно снижают чувство усталости. При этом он считается одним из самых полезных для здоровья продуктов, так как улучшает пищеварение и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Приготовление: Смешайте 2 ст. ложки овсяных хлопьев с молоком, добавьте немного меда. Взбейте в блендере несколько минут и сразу же пейте.
Этот коктейль можно пить в любое время суток.
Смузи из яблока, апельсина и лимона.
Этот вкусный напиток обладает восстановительным эффектом, идеально подходит для усиления защитных сил организма и профилактики различных заболеваний. Он обеспечивает нас значительным количеством витамина С и является источником клетчатки.
Приготовление: Помойте и нарежьте 2 яблока, не снимая с них кожуры. Выжмите сок их 5 апельсинов и 1 лимона. Все это сложите в блендер, добавьте 0,5 стакана (100 мл) воды и взбивайте до однородного состояния.
Пить смузи надо не фильтруя и желательно на пустой желудок.
Чай из женьшеня.
Корень женьшеня для здоровья очень полезен и его регулярное употребление – отличная профилактика от многих болезней. Он снимает чувство усталости, которое связано со стрессом и перегруженностью на работе.
Приготовление: Когда вода закипит (1 стакан – 250 мл), добавьте в нее 1 кусочек корня женьшеня и оставьте варить в течение 2 минут на медленном огне. Затем снимите с огня, дайте постоять и процедите полученную жидкость. Для того чтобы усилить эффект напитка, по желанию можно добавить немного меда.
Пить этот чай можно один раз в день.
Смузи из йогурта и банана.
Смузи из банана и йогурта – полезный напиток, который благодаря содержанию в нем клетчатки, минералов и витаминов хорошо снимает физическую и умственную усталость. В этот смузи можно добавить зародыши пшеницы, клубнику и молоко – ингредиенты, которые содержат углеводы и обладают антиоксидантными свойствами.
Приготовление: Порежьте 1 банан и помойте 5 ягод клубники. Поместите в блендер вместе с 1 чашкой (240 г) простого йогурта без добавок, 3 ст. ложками (30 г) зародышей пшеницы, 0,5 ч. ложки (2,5 г) экстракта ванильного и 1 ст. ложки (10 мл) обезжиренного молока. Взбейте все это до получения однородной и кремообразной массы.
Пить следует сразу.
